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| Tipp: Gesund durch den Winter! |
07-12-2007 | 09:40
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| Ihr Hausarzt gibt Ihnen Ratschläge! |
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| Die meisten Menschen freuen sich auf den
Winter im Wandel der Jahreszeiten. Auch der
Winter hat seine Eigenheiten, die wir genießen aber
auch beachten sollten. Ein paar Tipps von Ihrem
Hausarzt sollen Ihnen helfen, gesund über den
Winter zu kommen. |
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1. Es gibt kein schlechtes Wetter, aber
schlechte Bekleidung. Achten Sie immer darauf,
sich vor Nässe und Kälte zu schützen. Beachten Sie
das "Zwiebelprinzip", das heißt: Nicht ein dicker
Pullover, sondern mehrere dünne Kleidungsstücke
schützen besser bei Schweißentwicklung (Sport),
die Unterwäsche wechseln. Schützen Sie sich vor
Auskühlung, zum Beispiel beim Sitzen.
2. Im Winter herrschen hohe
Temperaturunterschiede zwischen Innenräumen
und der Aussenwelt. Vertrauen Sie dem
Prinzip "Warme Füsse, Kühler Kopf". Heizen Sie
Ihre Räume nicht über 22°C und lüften Sie kurz
und heftig, um die verbrauchte Raumluft durch
Frischluft zu ersetzen.
3. Bewegen Sie sich auch bei Kälte an der
frischen Luft. Trockene Kälte ist gesund. Durch die
geringere Luftfeuchtigkeit ist Trinken wichtig.
Pflegen Sie Ihre Lippen und die Haut mit
wasserfreien Cremes. Wichtig: Schützen Sie Ihre
Augen durch Sonnenbrillen mit UVA/B-Filter. Der
Rückstrahleffekt vom Schnee ist für die Augen sehr
gefährlich.
4. Thema Ernährung: Beim Essen sollte
auf vitaminreiche Nahrung geachtet werden (Obst,
Gemüse, etc.). Vor allem Vitamin C stärkt die
körpereigenen Abwehrkräfte. Beim Trinken sind
am besten (Früchte-)Tees, Vitaminsäfte etc.
geeignet. Vermeiden Sie Alkohol. Dieser steigert
(!) die Kälteempfindlichkeit, auch wenn man sich
vorerst erwärmt fühlt.
5. Der Winter ist auch die Zeit der
Viruserkrankungen und grippalen Infekte. Meiden
Sie daher, wenn möglich, in Zeiten von
Grippeepidemien Menschenansammlungen
(Einkaufshäuser, Bus, Versammlungen), um sich
nicht anzustecken. Wirklichen Grippeschutz vor der
Influenza („echte Grippe“) bietet nur eine Impfung.
6. Eine besondere Gefahr für ältere
Menschen geht von vereisten und verschneiten Fuß-
und Gehwegen aus. Um Stürze zu vermeiden, wird
gern ein Spazierstock oder Skistock zur Hilfe
genommen. Es gibt auch Ketten für Schuhe, die
sich leicht anbringen lassen und Trittsicherheit bei
glattem Untergrund gewährleisten.
7. Leider ist der Winter bei uns oft
nebelverhangen und grau. Viele Menschen
verfallen aus diesem Grund in Winterdepressionen.
Nützen Sie jeden Sonnenstrahl! Licht gibt uns neue
Energie und Kraft für Körper und Geist.
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